効果的な理由

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有酸素運動はダイエットには大変有効的な方法の一つです。酸素を取り込みながらのゆっくりとした運動は、脂肪を燃焼しますし、身体の血行促進をしたりと大変効果的です。

 
有酸素運動は酸素を吸い込みながら行うことの出来る運動で、ラジオ体操やランニング、サイクリング等が上げられます。この運動を日々繰り返すことによって、柔軟な筋肉筋トレ等の激しい運動は無酸素運動といって、筋力増強に効果がありますが乳酸が貯まるなどのデメリットもあります。乳酸を取り除くためにも有酸素運動であるストレッチは欠かせません。もちろんダイエット等を行いたいと考えている方には無酸素運動で基礎を作ることも大切です。しかし同様に有酸素運動を取り入れることも忘れてはなりません。

 
だれでも気軽に出来る運動としてはラジオ体操がいいでしょう。ラジオ体操はテレビやラジオ、録音しておけば何時でもどこでも行えるのが利点です。時間もそこまで長くないので気軽に行うことが可能でしょう。小さい子から年配者までだれでも行えるように考えてあるので、日々習慣付ければそれだけで十分な効果が期待できます。

 
もしその後に散歩等を組み合わせればより効果が期待できるでしょう。ダイエットをする理想としては、20分以上身体を動かすのが良いと言われています。先に身体を壊さないようにラジオ体操を取り入れてみましょう。